Как победить депрессию? - Форум
[ Нові повідомлення · Учасники · Правила форуму · Пошук · RSS ]
Сторінка 1 з 1 1
Модератор форуму: Веснянка  
Форум » Домашний форум » Самые самые инетересные статьи » Как победить депрессию? (позитивное мышление, советы, депрессия, настроение, осень)
Как победить депрессию?
cybulnik Дата: Середа, 10.11.2010, 06:47 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 6014
Репутация: 1019
Статус: Offline
Как победить депрессию?

скачать книгу Не только депрессия: охота за настроением
скачать книгу как прекратить трахать себе мозг и начать жить
скачать книгу как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности


Видео Как Победить Депрессию, Уныние И Тоску?!


Видео Как преодолеть депрессию, как выйти из депрессии, как избавиться от депрессии


Окружающая повседневная обстановка, в которой живет современный человек, сама по себе располагает к тому, что стрессы и нервные расстройства ежедневно атакуют человеческий мозг. Это и переживания по любому поводу, и стрессовые ситуации на работе, и разлад в семье, с любимым человеком, и чрезмерная переработка за компьютером, и некачественные третьесортные фильмы по ТВ… Перечислять можно до бесконечности. Но, сколько не веди этот список, стресс сам по себе никуда не денется. А в будущем может вообще перерасти в серьезное душевное расстройство.

Если вы уже успели получить заряд негативных эмоций на работе, вас огорчили дети школьными оценками, дома не понимает любимый человек, – в общем, набрались негатива по полной, следуйте правилам, изложенным ниже. Это поможет немного снять напряжение и улучшить ваше самочувствие.

В стрессовом состоянии, в основном, человек чувствует себя разбитым, одиноким, загнанным в угол. Все действует на нервы, угнетает и досаждает. Давайте сформулируем несколько простых правил, которые следует соблюдать в стрессовом состоянии.

Во-первых, никогда не оставайтесь в темноте. Даже ночная лампа над кроватью не улучшит вашего состояния так, как это сделает люстра на потолке. Чем ярче свет, и чем больше комнат в квартире освещено, тем лучше вы будете себя чувствовать.

Во-вторых, оставшись дома сами, не смотрите страшных и депрессивных фильмов. Это дополнительная негативная нагрузка на ваш мозг.

В-третьих, если вы одиноки, больше общайтесь по телефону, приглашайте друзей и родственников. Если вы закроетесь в четырех стенах и в себе, это только усугубит положение дел, и ваша депрессия может стать весьма агрессивной. Самым лучшим общением для вас могут стать маленькие дети – такие веселые, легкие и радостные.

Запланируйте каждый день по 30 минут прогулок на свежем воздухе. Это должны быть людные места, например, парки, оживленные улицы, магазины, и, несомненно, прогулки должны иметь место только в светлое время суток. Темнота усугубляет...

Если вы имеете возможность не пойти на работу (если ваша депрессия связана с рабочим местом), то лучше этой возможностью воспользоваться. Даже если переработка вас спасает от стресса, то не стоит все равно ею злоупотреблять. Это поможет лишь на определенный период, но не навсегда. А в будущем может только усугубить ваше состояние, например, проблемы дома, плюс еще: достала эта работа… Вот вам уже и две проблемы налицо.

Также не стоит заглядывать в рюмку. Это же ни для кого не секрет, и объяснений, наверняка, не требуется. К тому же, это вред здоровью, и можно натворить много нехороших дел, тем более, в состоянии депрессии.

Вы давно занимались уборкой дома? Может, как раз самое время это сделать? Иногда элементарное наведение чистоты может приносить удовлетворение, и даже наслаждение результатом ваших действий; и окажется так, что не все на свете так плохо, как вы себе представляли. Попробуйте!

Вы знаете, что яркие теплые цвета помогают от депрессии? Купите желтых фруктов или овощей. Этот цвет особенно радует глаз, и он же будет лечить вам душу. Можете положить кабачок на тумбочку подле себя. Сегодня это для вас талисман. А завтра его съедите. Польза двойная, верно?

Смело обращайтесь за помощью к друзьям. Они всегда вам помогут поднять настроение. Просить о помощи друзей не зазорно. Лучше показаться слабым, чем потом оказаться слабоумным, не справившись с депрессией. Только не приглашайте тех, кто может прийти с бутылочкой чего-нибудь!

Запишитесь в бассейн. Вода снимает напряжение, придает тонус мышцам, позволяет «размяться» легким. Нет возможности – принимайте душ, ванну, чаще умывайтесь. Вода смывает плохую энергетику.

Слушайте музыку, которая успокаивает: Энигму, Эру, какие-нибудь мантры – это приводит мозги в порядок. Если у вас возникнет желание покружить, как-то подвигаться под эту музыку, используйте эту возможность. Музыка есть великий источник силы для разума и тела!

Пригласите массажиста. Сделайте своему телу, а, следовательно, и душе приятное. Это снимет напряжение и снизит уровень депрессивности.
Сейчас осенне-зимний период, когда природа замирает, и мы замедляемся вместе с нею. Но всего этого угнетения можно и нужно избежать. Развейтесь в тихом, дремлющем парке, передвигая кипы желтых листьев, слушая любимую музыку в наушниках, проведите лишний вечер с родственниками, друзьями и близкими. И вы обязательно ощутите облегчение, успокоение, удовлетворение жизнью

источник материала http://shkolazhizni.ru/


Александр Цыбульник
 
У вас Балов'; document.write(exp);
cybulnik Дата: Середа, 14.05.2014, 18:51 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 6014
Репутация: 1019
Статус: Offline
10 советов как избавиться от депрессии

Видео Как выйти из депрессии, выйти из стресса самостоятельно.


В жизни бывают периоды, когда всё вокруг кажется настолько серым, что на душе начинают скрести кошки. Настроение ниже среднего, руки
опускаются, делать ничего не хочется. Это первые признаки депрессии.
Чаще всего это состояние бывает осенью, когда отсутствие солнечного
света в сочетании с мерзкой погодой нагоняет тоску каждый день. Но
депрессия может начаться и ярким летним днем.
Если вы заметили за собой эти признаки – прочитайте следующие 10 советов по избавлению от депрессии.
1. Найдите причину депрессии
Обычно таких причин множество, это стресс, усталость и прочие
прелести жизни в мегаполисе XXI века. Но скорее всего, если вы
покопаетесь внимательнее – найдете основную причину вашей депрессии.
Выпишите на бумажке ваши желания и всё что вам мешает в их достижении,
так будет проще найти проблему.
Вот её вам нужно это постараться устранить или хотя бы ослабить основную причину депрессии.
2. Найдите себе хобби
Занятие любимым и увлекательным делом – лучший способ уйти от
повседневной серости в свои маленькие радости. Это может быть рукоделие
(шитье для девочек и сборка вещей для мальчиков), настольные игры,
коллекционирование и так далее.
3. Найдите любимую работу
Любимая работа дает сил, а противная отнимает. Очень часто депрессию провоцируют именно проблемы на работе.
Если ваша работа вызывает негатив – подумайте над тем, чтобы найти
что-то новенькое. Только сразу ищите то, что вам по душе, зарплата
должна быть вторична. Тогда вы сразу убьёте двух зайцев: смените
обстановку и избавитесь от стресса.
4. Измените свою точку зрения на происходящее
Правило очень просто – не можете изменить ситуацию или обстоятельства
– измените своё отношение к происходящему. Это не легко, но спокойствие
дороже!
Никогда не унывайте!
5. Перестаньте крутить проблемы в голове
Каждый раз обсуждая свои проблемы с друзьями и близкими вы питаете самые негативные мысли, которые вас же и разрушают.
Даже если вас расспрашивают о ваших делах, люди не очень хотят
получить лекцию о том как вам плохо. Лучше улыбнитесь, отшутитесь и
узнайте как дела у них. Им это будет приятнее, а вы не будете вспоминать
о своих проблемах.
6. Перестаньте общаться с неудачниками
Это жестокий совет, но это правда. Есть люди обреченные вечно быть в
депрессии и заражать ею окружающих. Когда вам плохо, вы интуитивно
тянетесь к таким людям ещё больше, чтобы вместе плакаться.
На самом деле это та же ситуация когда вы сами питаете негатив. Так,
что откажитесь от таких знакомых. Это поможет вам скорее оправиться.
6. Найдите себе наставника
Если вы чувствуете, что депрессия захватила вас сильно, вам нужно
задуматься о человеке, который поможет вам пройти через это.
Присмотритесь и подумайте кто из ваших друзей, а возможно и коллег готов
вас поддержать.
Но помните, вам нужен друг для поддержки и советов, а не для слива негатива!
7. Займитесь спортом
Физические упражнения – прекрасный способ выбить из себя кучу калорий и всяких мыслей.
После нескольких подходов к железу, обливаясь потом, как-то забываешь о всякой ерундистике.
8. Развивайтесь как личность
Чтобы не происходило – нужно жить дальше. И нужно становиться лучше.
Поэтому через “не-хочу” начинайте саморазвитие: читайте книги, ходите на
выставки, общайтесь с новыми людьми.
9. Помогайте слабым
Помогите пристроить котенка, станьте волонтером, в общем помогайте
тем, кто нуждается в вашей помощи. Вы опять убьёте массу зайцев:
отвлечетесь, сделаете доброе дело и увидите, что у вас дела обстоят
очень не плохо!
10. Сделайте свою жизнь светлой
Общайтесь только с позитивными людьми, помогайте другим, работайте на
любимой работе и слушайте любимую музыку. Перестаньте бояться жить и вы
почувствуете внутри свет, который откроет перед вами новые горизонты.
P.S.
Один знаменитый психолог однажды сказал: «Депрессия — это женщина в
черном, которая стучится к вам в дверь. Если вы прогоните ее, она будет
стоять у порога вашего дома вечно. Если же пригласите войти, усадите за
стол, накормите, а лишь потом расспросите о цели ее визита, то у вас
есть шанс проститься с ней».
Не забывайте, что депрессия – это не сама проблема, а ее симптом,
который на самом деле является весьма ценным знанием, которое при
необходимой внимательности поможет вам стать намного лучше.

Источник  http://psychology-tips.ru/health/kak-izbavitsya-ot-depressii/


Александр Цыбульник
 
У вас Балов'; document.write(exp);
Форум » Домашний форум » Самые самые инетересные статьи » Как победить депрессию? (позитивное мышление, советы, депрессия, настроение, осень)
Сторінка 1 з 1 1
Пошук:

Рейтинг@Mail.ru